מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, יש ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור more info לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתה יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב את היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- עבור מצב מתאים.
- ישן בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את סמארטפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|לאן.